잘 못 마시면 건강을 해치는 커피 부작용

커피가 다이어트에도 효과가 있다는 것이 알려지면서 커피의 인기가 더 많아진 거 같은데요.
하지만 이런 커피를 잘 못 마시게 되면 커피 부작용을 겪을 수 있습니다.
다이어트에 좋다는 소리만 듣고 무작정 커피만 많이 마셨다가는
오히려 다이어트에 역효과가 올 수 있고 전반적인 건강을 해칠 수 있습니다.

블랙커피가 다이어트에 도움이 된다는 것은 아마 많은 사람들이 알고 계실 겁니다.
커피 다이어트 효과에 관한 포스팅입니다.

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하지만 하루 4잔 이상 블랙커피를 마시게 되면 오히려 건강을 해치게 되는데요.
하루 4잔 이상의 블랙커피는 혈압을 상승시키고 심장 두근거림, 불면증, 콜레스테롤 상승 등의 부작용을 초래하게 되는데요
커피 부작용에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.


"대표적인 커피 부작용은 카페인 중독"

대표적인 커피 부작용으로는 카페인 중독이 있습니다.
카페인은 커피열매에 들어있는 알칼로이드라는 성분으로 중추신경계와 교감신경계를 자극하는 일종의 중추신경자극제입니다.
카페인 중독에 의한 대표적인 부작용이 불면증을 겪게 되는 것인데요.
사람마다 차이가 있겠지만 심한 사람은 한 잔만 마셔도 잠을 설치게 되는 경우도 있다고 하더군요.


"칼슘과 철분 흡수를 저하시키고 위궤양이나 위염을 일으킨다."

카페인은 칼슘과 철분의 흡수를 저하시키기도 합니다.
때문에 과다하게 카페인을 섭취하게 되면 골다공증이나 빈혈을 일으키게 됩니다.
또 위궤양이나 위염을 일으킬 수도 있는데요.

저도 커피를 즐기는 편이라 가끔 과다하게 커피를 많이 마시는 경우가 있는데요.
그럴때는 속이 매스껍고 역한 기운이 올라오더군요.
과다한 카페인 섭취가 위산분비를 촉진시키기 때문에 그런 것인데요.
카페인 중독에 심하게 걸리게 되면 일상 생활에 심한 악영향을 끼칠 수 있으니 주의해야겠습니다.



"치아를 누렇게 착색시키는 커피"

또다른 커피 부작용으로는.... 치아착색이 있습니다.
커피 속에는 타닌 이라는 검정색 색소가 들어있는데요.
이 타닌 성분이 치아표면의 단백질과 결합하게 되면 누렇게 착색이 되게 됩니다.

아무래도 요새는 이미지가 중요한 시대이기 때문에 치아가 누렇다면 첫인상도 좋지 않고 상대방에게 호감을 줄 수 없습니다.
자기관리가 중요한 때에 살고 있기 때문에 관리를 해주어야 하는데요.
커피를 마시고 난 뒤 바로 양치질을 해주면 치아변색을 막을 수 있을 뿐만 아니라
충치나 치주염을 함께 예방 할 수 있으니 귀찮더라도 이를 꼭 닦아야 합니다.
양치질이 어렵다면 최소한 입이라도 해궈야 치아착색이 심해지는 것을 막을 수 있습니다.



"커피가 임신 가능성을 떨어뜨린다?"

미국 네바다 대학 의과대학의 연구결과에 따르면
커피의 주성분인 카페인이 난소로부터 난자가 자궁으로 이동하는 것을 방해한다고 합니다.
커피를 하루 4잔 이상 마실 경우 임신 가능성이 25% 가량 떨어진다는 연구 결과도 있었습니다.

저도 커피를 많이 마시게 되면 임심 가능성이 떨어진다는 이야기는 처음 들었는데요.
아기를 가지려는 여성분들은 임신 가능성을 떨어뜨리는 커피 부작용을 주의하셔야 하겠습니다.



"커피를 하루 4잔 이상 마시면 요실금 위험이 높아진다."

하버드대 연구팀에 따르면.......
커피를 하루 4잔 이상 마시게 되면 4년 안에 요실금이 나타할 위험이 19% 정도 높아진다는 연구결과가 있었습니다.
특히 하루 450mg 이상 카페인을 섭취하게 되면
갑작스러운 요의를 참지 못하는 절박성 요실금을 앓게 될 가능성이 높다고 합니다.
과민성 방광을 가진 여성분들은 카페인 섭취에 신경을 쓰셔야 합니다.

하지만 하루 카페인 섭취량이 3잔 정도, 양으로 따지면 299mg 정도를 넘지 않을 경우에는
요실금 위험이 높아지지는 않는다고 합니다.



적당량의 원두커피는 전립선암과 유방암, 뇌줄중의 위험을 낮춰줍니다.
커피의 효능에 대한 포스팅입니다.

☞ [링크] 대장암 세포 증식 막는 커피의 효능! 다양한 커피효능을 알아보자

하지만 동시에 여성에 경우 요실금 위험을 높이고 임신 가능성을 떨어뜨리는 등의 커피 부작용이 있습니다.
물론 개인마다 차이가 있겠지만 과다한 커피 섭취는 삼가해야 커피 부작용으로 고생하는 일이 줄어들거 같습니다.