커피 제대로 마시자! 커피다이어트 방법

                                                  

 

         < 커피다이어트 방법으로 제대로 다이어트 하자>

커피가 다이어트에 효과적이라는 소식이 전해지면서 많은 사람들이 커피다이어트를 하고 있습니다.
하지만 다이어트를 하더라도 어떤 방법으로 하느냐에 따라 그 효과가 크게 차이납니다.
커피를 잘 못 마시게 되면 골다공증이 오거나 전해질 불균형 때문에 체질이 허약 체질로 바뀔 수도 있습니다.
또한 커피를 마실 때 가슴이 두근거리는 등 심장이 약한 사람이나
만성질환 때문에 약을 복용 중인 사람의 경우에는 커피 마시는 것을 특히 주의해야 합니다.

다음은 그동안 커피에 관해 포스팅한 것입니다.

☞ [링크] 대장암 세포 증식 막는 커피의 효능! 다양한 커피효능을 알아보자

☞ [링크] 지금은 커피 르네상스 시대! 커피 다이어트 효과를 누리자!

☞ [링크] 잘 못 마시면 건강을 해치는 커피 부작용

커피를 어떻게 마셔야 다이어트에 효과적인지 커피다이어트 방법에 대해 알아보았습니다.

블랙커피를 마셔라

믹스커피나, 라테, 크림이나 시럽을 첨가한 달짝지근한 커피는 열량이 높기 때문에 오히려 비만의 원인이 될 수 있습니다.
블랙으로 마시는 커피에는 불과 1칼로리 밖에 되지 않는다고 합니다.
크림이나 설탕을 넣지 않은 수수 원두 커피를 꾸준히 마신다면 커피다이어트에 성공할 수 있을 겁니다.

커피의 향을 즐겨라

사실 다이어트를 한다는 것 자체가 스트레스일 수 있습니다.
커피다이어트를 한다고는 하지만 커피를 마시는 것이 단순히 다이어트만을 목적이라면 힘들고 스트레스 받는 일이 될 것입니다.
그럴 땐 커피를 즐기는 것이 중요합니다.

특히 커피의 향은 마음을 편안하게 해주고 스트레스를 완화시켜 줄 수 있습니다.
조급해하고 초조해 하면서 하는 다이어트는 실패할 수 밖에 없습니다.
다이어트에 대한 압박감에서 벗어나 커피를 마시며 편안하게 여유를 가질 수 있다면
커피다이어트 효과를 보실 수 있을 것이라고 생각합니다.

군것질 대신 커피 한잔

다이어트를 할 때 가장 힘든 것이 무엇인가요?
아무래도 배고픔을 참아야 하는 것일 텐데요.... 
저같이 배고픔을 잘 참지 못하는 사람들에게 다이어트란 머나먼 이야기인 것 같습니다.

이렇게 다이어트를 하는 도중.......
자꾸 입이 심심하고 군것질이 하고 싶어지거나, 단 것이 먹고 싶어질 때에는 커피를 한잔 마셔보세요.
커피한잔은 적당한 수분을 보충해주고 일정량의 카페인을 섭취할 수 있어서
이뇨작용을 돕고 체지방 생성을 어느정도 억제하는 효과를 볼 수 있습니다.

신선한 커피가 좋다

커피다이어트를 하더라도 신선한 재료로 만든 커피를 마시는게 좋습니다.
오래된 원두는 맛 뿐만 아니라 커피가 가지고 있는 본래의 효능도 떨어지기 때문에 커피다이어트의 효과를 제대로 볼 수 없습니다.

갓 볶아진 원두는 3일 뒤부터 맛이 좋아져 1주일 후 맛이 최고조에 달합니다.
그 이후 부터는 점차 맛이 떨어진다고 합니다.
1주일 사이에 만들어진 원두로 만들어진 커피를 마시는 것이 좋겠네요.

조사에 따르면 우리나라는 세계 11위 커피소비국이라고 합니다.
인구가 많은 편도 아닌데 커피소비국 11위라니... 정말 커피를 많이 마시긴 마시나봅니다.

또한 커피를 마시는 시간을 조사한 것을 보니...
50% 이상이 점심을 먹은 후에 커피를 마신다고 합니다.
이렇게 맛있는 식사를 한 후 원두커피 한 잔으로 오후를 즐긴다면
스트레스 받지 않고 효과적인 커피다이어트를 할 수 있을거 같네요..