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                                                              <당뇨에 좋은 음식과 당뇨병 식이요법>


최근 국제당뇨연맹이 발표한 자료에 따르면
세계적으로 당뇨 환자가 약 3억 6600만명에 달하며 매 7초마다 한명 꼴로 당뇨로 인해 사망한다는 소식을 들었습니다.
또한 매년 당뇨로 인한 사망이 460만명에 달하며, 당뇨 치료에 4650억 달러가 지출되고 있다고 합니다.
단순 수치상으로도 당뇨가 얼마나 무서운 병이며 많은 사람들이 당뇨로 인해 고통받고 있다는 것을 알 수 있는데요.
이러한 당뇨는 무엇보다 관리가 중요하며 그보다 더 중요한게 예방하는 것입니다.

 ☞ [링크] 당뇨 자가진단
 ☞ [링크] 당뇨 예방과 관리

당뇨를 예방하고 잘 관리하기 위해서는 무엇보다 당뇨에 좋은 음식을 먹고 적절한 당뇨병 식이요법을 행해야 하는데요.
당뇨에 좋은 음식과 당뇨병 식이요법에 대해 알아보았습니다.






"편식은 금물! 균형잡힌 식사가 중요하다"

당뇨병 식이요법에 있어 가장 중요한 것은 체중조절을 신경써야 한다는 것인데요.
체중조절을 통해 당뇨병 발병위험을 크게 줄일 수 있기 때문입니다.
그렇기 때문에 비만이신 분들은 체중감소를 위해 힘드시겠지만 식사량을 줄이셔야 합니다.
식욕을 억제하시는게 힘드시다 하시는 분들은
제가 예전에 포스팅한 밥그릇 다이어트를 한번 해보시는게 어떨까 싶네요

 ☞ [링크] 밥그릇 다이어트

체중조절을 위해서는 균형잡힌 식사와 더불어 편식을 하지는 말아야 합니다.
당뇨에 좋은 음식으로는.....
곡류, 고기, 채소 등을 골고루 섭취하고 탄수화물, 단백질, 지방까지 균형있게 섭취해 주셔야 합니다.

체중조절이 어느정도 이루어졌으면 표중체중을 유지하도록 적정량의 에너지를 공급해주되 지방의 과잉섭취는 피해야합니다.






"섬유질, 비타민, 미네랄, 효소 식품을 많이 먹자"

각종 비타민과 철, 엽산, 아연, 칼슘 등의 무기질은 식약청에서 권장하고 있는 식품입니다.
이런 성분들이 많이 함유된 식품을 섭취하는 것이 당뇨에 좋습니다.

최근에는 정백식품이 많은데요.
이런 정백식품은 먹기가 쉽고 맛있기 때문에 사람들이 많이들 먹습니다.
하지만 이러한 정백식품은......
껍질과 씨눈을 모두 깎아버려 미량영양소가 결핍되어 있기 때문에 당뇨에는 좋지 않은 식품입니다.

정백식품에는 흰쌀, 흰밀가루, 백설탕, 소금, 흰 조미료 등이 있는데요. 이름만 들어봐도 몸에 그렇게 좋아 보이지는 않네요...
또한 인스턴트 식품이나 육류식품의 지방성분도 당뇨에 좋지 않기 때문에 피해야 합니다.






"GI (당지수) 를 따져서 음식을 섭취해야 한다"

GI 란 Glycemic Intex의 약자로서 당지수를 의미합니다. GI는 음식이 얼마나 빨리 포도당으로 변하는지에 대한 척도인데요.
음식이 포도당으로 빨리 변하면 그만큼 인슐린도 빨리 많이 필요하게 되는데요

이처럼 포도당으로 빨리 변하게 되는 음식일수록 GI 수치가 높아지고
반대의 경우에는 GI 수치가 낮습니다.
GI 수치가 낮을수록 당뇨에 좋은 음식이기 때문에 당뇨병 식이요법을 할 때 참고하시면 좋을 듯 싶습니다.
 
                High GI  :  쌀밥, 떡,  파인애플                 GI  70이상
             Low  GI  :  고구마, 현미, 우유, 사과           GI   50이하






"알칼리성 식품 섭취"

당뇨가 있으면 단백질과 지방의 대사에 있어 시간이 많이 걸리기 때문에 몸이 산성으로 변하기 쉽다고 합니다.
그렇기 때문에 알칼리성 식품을 많이 섭취해 몸의 균형을 맞춰주어야 합니다.
알칼리성 식품에는.......
곡식류, 채소류, 해조류, 버섯류, 과일류 등이 있습니다.






"과일이라고 당뇨에 다 좋은 것은 아니다"

흔히 채소, 과일류를 많이 먹는게 건강에 좋다고들 하는데요.
하지만 과일이라고 모두 당뇨에 좋은 음식은 아닙니다.
의외로 당수치가 높은 과일이 많으니 확인해 보시기 바랍니다.

 
                High GI  :  건포도(말린과일),  파인애플, 수박, 멜론......
           Low GI  :  사과, 딸기, 오렌지, 배......







"영양소가 균형잡힌 식사 + 규칙적 식사 + 균등한 식사량 "

당뇨병 식이요법에 있어서 가장 중요한 것은 혈당수준을 일정하게 유지시켜 주어야 한다는 점입니다.
혈당수준을 일정하기 위해서는 당뇨에 좋은 음식으로
영양소가 균형잡힌 식사를 규칙적으로 균등한 양으로 섭취해야 합니다.

특히 약물치료를 받고 있는 환자는 약물과 식사섭취량의 상호균형이 매우 중요합니다.
일상 생활을 함에 있어서 매일 철저하게 식사를 조절할 수 없는게 현실이기 때문에
여러 상황이 변동될 수 있는 가능성을 항상 염두해 두고 적절하게 식품의 종류와 양을 조절하는 지혜가 필요합니다.



                                                                    < 당뇨에 좋은 음식과 당뇨병 식이요법 >

Posted by 시골영감

댓글을 달아 주세요

  1. 하늘엔별 2011/09/19 06:37  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 당뇨병 걸린 사람들이 주변에 너무 많더라고요. ^^;;

    • tu 2011/12/20 20:46  댓글주소  수정/삭제


      -------------- 당뇨에는 소변이 최고의 명약입니다 -------------(삭제하시지 마세요)



      당뇨병을 한의학에서는 소갈증이라고 합니다..

      당뇨원인은 여러가지 경우도 있지만 대다수는 평소에 식생활이 너무 좋은 반면에 적당한

      육체운동이없는 사람이거나,젊었을때 남색(지나치게 과도한 성생활)한 사람들이

      나이들어서 발병하는 경우가많습니다.일단 발병하면 다식,다음,다뇨의 3대 증상이 생기

      며 체중감소 극도의 피로감 시력장애 기타 감염성질환(발가락이 썩어감)이 생깁니다.

      현대의학으로는 인슐린요법,내복요법,식이요법 등 여러 증세별치료법이 있으나 전통

      민간요법으로는 소변요법이 아주 탁월합니다.자신의 소변을 자신이 직접받아마시는

      것으로서 약 3개월만 지속해서 상음하면 정말 완치의 효과를 봅니다. 이 같은 사실은

      3개월후에 병원에서 혈당량 검사를 해보면 즉각적으로 확인할수 있습니다. 근래와서

      소변에서 추출한 남성뇨호로몬제인 유로키나제가 대량으로 생산되고 있는게 사실입

      니다. 그리고 온갖 종류의 각혈,토혈 등을멈추는데도 즉효가 잇으며 실제로 각혈을 하는

      폐결핵환자가 소변을 마시면 곧바로 피가 멈출정도로 좋습니다.

      소변은 사내아이의 것이 제일 좋으나 그렇치 못할경우는 자기의 소변을 받아마십니

      다. 소변의 처음과 마지막의 소변은 버리고 중간쯤에 나오는 소변을 받아마시되,하루

      2~3회..그 이상도 무방합니다.오줌을 어떻게 먹느냐의 선입견을 버리면 실제 그 맛은

      못 참을 정도로 고약하지 않습니다.복용함으로써 얻을수있는 치료효과에 비하면 이는

      진실로 고통스러운것이 아니며,오히려 너무도 간단한처방이면서도 확실한 효과를 봅니다.

      1회 분량은 종이컵으로 한잔, 아니면 물컵잔으로 한잔정도 받아서 마시면 됩니다.

      본인이 당뇨라할지라도 본인의 소변을 마셔도 전혀 문제되지 않습니다..

      먹는게 거북하면 과일이나 채소를 생즙내서 3 :1(소변:즙)의 비율로섞어 마시면 전혀

      고약한 냄새가 나지 않습니다.


      네이버검색창에서 `민간요법서언`으로 검색하면 블로그에 `민간요법`이 보일겁니다.

      그 `민간요법`을 클릭하면 당뇨병의 민간약인 소변요법에 대해 아주 상세히 적혀잇으니

      관심있는분들은 찾아서 꼭 읽어보세요.


      제 주변에 석달을 꾸준히 마시고 당뇨 완치하신분이 세분이나 계셔요.정말입니다.

      이분중에 한분은 혈당이 400이엿는데 한달만에 260으로 떨어지고 두달만에 180으로,

      석달만에 120으로 떨어지는걸 제가 목격하엿습니다. 정말입니다.

      발이 시커멓게 썩어가는 족부궤양증세도 완치되는걸 눈으로 목격햇습니다..

      두번째 발가락이 시커멓게 멍든것같은 증세가 석달후에 감쪽같이 없어지더군요.정말요

      이 지구상에 소변보다 좋은 당뇨 치료제는 절대 없습니다...................................

      보름에서 한달정도 소변을 드셔도 혈당이 상당히 내려갈겁니다..

      한달정도 소변을 마시고 혈당이 어느정도 내려가더라도 중단하지말고 석달을 드세요

      완치되지도 않는 병원의 당뇨약에 의존하지 말고 용기를 내서 소변을 드셔보세요.

      분명 완치됩니다...그리고 음식을 조금 줄이고 걷기운동도 많이 하세요.

      왠만하면 성관계도 자주 하시면 안됩니다요^^.

      그리고 비만이신분은 반드시 소식을 하시고 걷기운동을 자주 하셔야합니다.

      참고로 소변을 마시고 당뇨를 완치하신분중에는 평상시대로 식사를 하였으며 특별한 운동도

      하지 않고 오로지 소변만을 받아마시고도 완치가 되시더군요.

      소변을 마시기가 거북하시면 반드시 소식을 하고 운동을 자주 하셔야합니다.

      암튼 소변이 당뇨에 엄청 탁월한데도 의학계에서는 왜 연구하지 않는지 답답합니다.

      자기네들 밥줄이 떨어질까봐 소변이 당뇨에 좋은걸 알면서도 알리지 않는것인지...ㅠㅠ

      당뇨에는 소변,천화분,칡가루, 달개비꽃 등등 여러가지로 좋치만 이중에 가장 확실하고

      완치율이 높은것은 다름아닌 소변입니다.

      참고로 달개비꽃을 한포대 뜯어서 보름정도 말려 보리차 달여마시듯 두달정도 수시로

      마시면 당뇨뿐만 아니라 당뇨족도 완치됩니다.정말입니다. 달개비꽃은 흔한 야생초입니다.

      왜 다들 당뇨치료를 어려운곳에서 찾을려고 하시는지 모르겟네요...아직도 덜 답답하신모양입니다.

      당뇨환자 여러분 부디 저의 말을 그냥 흘러버리지말고 최소한 한달정도라도 드셔보세요..

      저의 말을 들어보시고 `지금이 조선시대도 아니고 말이야 소변을 마시라고??`..라고

      의심내지 불쾌하게 생각하실분도 물론 있겠지만 사실이 그러하기에 안타까운 마음에

      몇자 적는것이니 부디 의심치 마시고 믿음을 가지시고 시도해보세요.

      이나라 병원의 의사들은 소변을 임상실험해서 정말 당뇨에 효과있는지 한번 실험도 안해

      보고 무조건 민간요법을 무시하고 오로지 병원의 처방전을 따르라는식이니 너무 안타깝

      습니다.병원의 당뇨약을 먹는다고해서 낫는것도 아니고 나중에는 합병증으로 발을 잘라

      야하는 지경에 이르고 합병증으로 신부전증까지 생기고 안질환까지 생기는데도 소변요

      법에 대해 제대로 연구하지 않으니 정말 안타깝네요.정말 소변이 당뇨에 엄청 좋다면 자

      기네들 밥줄이 달아나겠죠 그래서 의사들이 소변요법이 세상에 알려지는걸 두려워하는겁니다.

      민간요법서언은 봉우권태훈 옹께서 기술한 내용이며 봉우권태훈 옹은 천문 지리 전

      통의학에 도통하신분입니다.84년도 소설`단`의 실제 주인공이시며 일명 우학도인

      이라고 불립니다. 94년도 작고하실때는 9시 뉴스에도 방송되었던분입니다

      책제목`천부경의 비밀과 백두산족 문화`라는 책을 구해서 보시면 `전통의학론`에 민

      간요법서언이라는 타이틀로 자세히 적혀잇을겁니다.

  2. 불탄 2011/09/19 07:06  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    가끔 당뇨에 대한 의심을 하게 되더라고요. 나이 먹어가면서 자연스레 그리 되는 걸 보면 가까운 날 언젠가 날 잡아서 검진을 한번 받아봐야 되겠어요.
    당뇨에 좋은 음식은 아주 잘 읽어보았습니다. ^^

  3. [터프가이] 2011/09/19 07:57  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    모든 골구루 먹는게 중요한듯 싶어요 ^^
    좋은 정보 얻어 갑니다 ~

  4. 세리수 2011/09/19 08:18  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    당뇨환자에게 과일은 잘먹어야 되겠지요
    당이 많은 과일이 많으니까요^&^

  5. 씩씩맘 2011/09/19 08:57  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    당뇨도조심해야할꺼같아요
    좋은정보잘보고갑니다

  6. 두두맨 2011/09/19 11:05  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    당뇨는 정말 무서운 질병인것 같습니다.. 앞으로도 조심해야겠습니다.

  7. Hare's 2011/09/19 11:36  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    당뇨,,,정말 나이가 들수록 더욱더 조심해야할것 같아요

  8. 착한연애 2011/09/19 13:20  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    당뇨... 큰 질병중에 하나죠.... 식사를 정말 잘 해야 한다는 반성을 하고갑니다

  9. 바닐라로맨스 2011/09/19 13:45  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    밥보면 제어가 안되는 저는 주의가 필요한것 같네요;;ㅎㅎㅎ

  10. 진이늘이 2011/09/19 14:15  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이젠 다이어트 정보도 올리시네요^^
    좋은 정보 감사합니다~~

  11. +요롱이+ 2011/09/19 16:15  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그냥 골고루 잘 먹는게 건강챙기는 최고의 비법인 듯 합니다..!!
    너무 잘 보구 가요..^^

  12. 스친기억파란하늘 2011/09/19 21:46  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    GI지수가 중요하네요.. ㅎㄷㄷ;; 엄마께 잘 알려드려야겠네요 ㅎㅎ

    잘보고 갈게요~

  13. 마속 2011/09/19 23:46  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘 보고 갑니다. :)

  14. jsone하늘소 2011/09/19 23:52  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    당뇨는 당뇨 자체보다 합병증이 더 무서운 질병입니다.
    요즘 인스턴트 음식이나 고칼로리 음식 등이 비만으로 이어지고
    결국 당뇨병이 발병하는 것 같습니다.

  15. 별이~ 2011/09/20 00:53  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저희 어머님도 당뇨가 있으신데.. 좋은정보 감사해요^^
    하루 마무리 잘하세요^^ 행복한 저녁 보내시구요^^

  16. 트레킹[trekking]男子 2011/09/22 08:19  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아 좋아하는 음식이 산성쪽으로 더 많군요....
    고기, 맥주, 놓을수 없다는. ^^;

  17. 나도모르게 2011/12/05 10:44  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어느날부터 갈증이 심해지면서 물을 마실수록 입안은 바짝 마르고
    체중이 갑자기 확 줄더군요. 그렇게 뚱뚱한편도 아닌데...
    약국에서 혈당치 검사하는 측정기 사와서 재보니 식후엔 330
    공복시엔 250나오더군요. 아~ 100이 넘으면 당뇨라면서요?
    어쩌나...ㅠㅠ 평소에 단것 좋아하고 설탕 성분이 많이 들어간
    군것질을 많이 했더니 그런가봐요.
    여러분 단것 너무 좋아하지마세요..ㅜㅜ

  18. oil extraction plant 2011/12/14 11:33  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋 은 다이어트 방법 이 있 어요

  19. 내병은 내가고친다 2012/01/03 16:49  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기


    잘 보고 갑니다. 임진년 새해 복많이 받으시고 늘 건강하시고 행복하세요

  20. 내병은 내가고친다 2012/08/15 18:03  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    블로그 잘 보고갑니다 늘 건강하시고 날마다 좋은날 되세요.

  21. 이익수 2012/09/13 14:15  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    블로그 글 잘 보았어요.

    그 동안 당뇨증으로 고생하신 분들께 희소식을 전합니다.

    당뇨증 있는 분이 곁에 계시다면 반드시 알려주면 좋은 소식이 될 것 같아요.

    캐나다에서 직수입되는 식약청 인증 건강기능식품입니다.

    의사 처방이 필요없어 누구나 편하게 구매할 수 있네요.

    ㅡ 대사증후군(당뇨 등) 반영구 대안치료기술 P700제품 ㅡ 슈퍼 벤틀리

    http://www.p700.net 에서 안내 받아보실 것을 추천합니다.

  22. 김가윤 2012/10/09 15:44  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 당뇨로 고생하시는 분이 많다고 들었습니다
    그런분들을 위해서 좋은 제품하나 소개하겠습니다

    " 망고 44"에서 판매하고 있는 허벌 쉐이크입니다 허벌쉐이크는 GI 지수가 낮아
    당뇨인들에게 아주 적합한 식품이라고 합니다
    당지수를 잡아주고 쉐이크 안에 들어있는 단백질이 살이찌지 않게 도와준다고 합니다

    당뇨엔 살이 최대 적인거 알고 계시죠 우리 허벌 쉐이크 먹고 당뇨지수 낮춰보아요

  23. 임금님 2012/12/06 19:53  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은정보 잘보고 갑니다.
    소변을 마시면 좋다는 이야기를 주위에서 많이들었네요
    몇번 시도는 했지만 꾸준히 먹어지질 않았는데
    이참에 다시 도전해 볼까 합니다
    감사합니다^^

  24. commonwealth life perusahaan asuransi jiwa terbaik indonesia 2012/12/28 16:40  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정보는 나에게 매우 도움이되었습니다

  25. bank mandiri bank terbaik di indonesia 2013/02/10 23:32  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이 유용한 정보 주셔서 감사합니다 .. 좋은 일

  26. 김용식 2013/07/05 09:56  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은정보네요^^
    저는 삼채를 소개해 드릴려고합니다.
    식이유황성분이 마늘의 6배가 많고 사포닌이 인삼의 60배나 함유한 삼채의 강력한 세포재생력 효과 덕분에 25년간의 당뇨 고혈압에서 벗어난 분도 계시다네요.
    생로병사의 비밀에도 낭왔고 만물상과 천기누설 mbc프라임이라는 프로그램에도 나왔다고하더라고요
    제가 직접 무농약 인증받고 재배하고있습니다.
    자세한 정보는 cafe.daum.net/sc4u4u 에 들어와서 한번보세요^^